高中住校生如何吃到好吃的早餐？

当然有些人不爱或嫌麻烦

我的高中生活还是在二十年前，是的酒都-洋河。

学校早餐怎么做好吃的_学校早餐做点什么好呢？

那个时候我是住校生所以在选择早餐的时候一定要注意，营养丰富的早餐才是的选择。不仅在味道上更换好，而且在实际的养分给与上也会更有助力。，周一到周六在校，周六下午骑车回家，要骑不多一个小时还多才能到家。

平时住校期间，都在学校食堂吃饭，有很长一段时间，学校食堂早饭都是煮糊了的面条。难吃的很，导致我后来好多年，都不喜欢吃面条。

所以我们就想办法出校门，到校门对面的一排早餐店吃小笼包喝稀饭。但是学校不许住校生出校门。

我和我的一个同学就在起床后，爬围墙出去吃饭。刚好那段时间是冬天，天亮得晚，而我们高中生必须起得早。这样，爬围墙的时候天还有些暗，不容易被别人发现。

学校的围墙是钢筋焊好的栅栏，中间有一个横条，刚好适合攀爬。我们俩一个望风一个爬，爬出去的望风，另一个再爬。整个过程不超过一分钟。

其实当时还有不少像我们一样的，会爬墙出去吃饭。

早餐学生能做什么食物吃最营养

炒个小菜，

营养、均衡又简便的早餐，是最有营养且有减重、控制体重的作用。吃早餐希望大家注意三个原则：首先必须有丰富的种类，均衡膳食、营养全面；其次一定要吃主食，同时补充足够的热量；然后应该适当搭配，比如含有丰富的维生素，这样才是一个合格的早餐。

早餐在一天当中非常重要，包括的各种热量可提供给上午的工作和学习。早餐不容易转变为脂肪，一定要吃主食，而且早餐提供一天的热量，通常建议是占30%。这个期间早餐所摄入的热量不容易转变为脂肪，因为上午所消耗的比较多，同时早餐所带来的热量是主食占主要的一部分。如果缺乏主食，这就造成营养不均衡，主食希望吃一些淀粉类、全谷类的食物，因为这些食物被消化、吸收以后很快变成葡萄糖，纠正睡眠以后的低血糖的现象，但是这些粮食、谷类的食物消化吸收很快，几个小时以后就觉得有饥饿感了。

早餐一定要适量地吃一些富含蛋白质和脂肪的食物，比如鸡蛋、肉松、豆制品等，同时强调维生素，比如吃一些新鲜的水果。但是我们讲，包括主食，包括肉、蛋、奶，包括新鲜的水果，也是根据个人的习惯、自己的饮食喜好，同时也要考虑到是否方便。因此，一个营养均衡，同时方便、适度、适量的早餐才是具有营养而又减肥、控制体重的早餐。

早餐学生吃什么食物最有营养？我觉得早餐学生可以喝一杯牛奶，一个煮鸡蛋，一些水果，全麦面包，或者是包子小米粥，加一碟小菜，这些都是非常有营养的。

可以吃一些谷类的食物，例如面包，包子，馒头，还要有蛋，奶，豆类的食物，也可以再加些粥。

煮牛奶，

水煮蛋，

杂粮时蔬煎饼，

或者凉拌菜就行，

比如，

过一下开水，

调料汁拌一下。

或者炒个豆干

学生多补充钙、维生素D，有助于长高，可以喝杯牛奶。再补充点蛋白质，吃一到两个鸡蛋，可以只吃一个早餐不易太油腻,所以不要吃含油量不易太多,早上不要吃肉.蛋黄。吃点碳水化合物，也就是主食(馒头、饼、面条)，可以提供一天内需要的能量。少吃糖。

学生早餐吃什么比较方便节省时间还有营养？

燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。

学生早点，吃鸡蛋面包，喝点牛奶，又节省时间，又有营养，有快捷，再不然买点卷饼，里面有素菜，鸡蛋也行

2、清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。

其实很多人都认为早餐吃鸡bai蛋或牛奶很营养

其实du不然

因为早zhi上起床的时候

胃消化能dao力比中午和晚上得多

会造成肠胃的负担

还有类似于炒饭,糯米饭,糯米鸡都比较难消化

对肠胃会产生一定负面影响

而且常吃过夜的冷饭会致癌

而牛奶为早餐后一小时左右喝比较适宜

所以早餐应该为粥类为主比较好每天一杯豆浆

营养价值并不比牛奶低

可以吃一些高纤食品

例如一些粗粮,高纤面包,汤面等!!

都是看个人喜好啦

中学生早餐一定要有营养,所以食物中du一定要含有足够的蛋白质zhi,

早餐要能填饱肚皮,所以可以选择吃面包和冲泡果蔬麦片,这些既有营养,也可以使身体能能量储存的比较长.

而且吃这些的速度也很快.

所以早上是吃:麦片+面包(蛋糕).既快,有营养,还能吃饱.

学生早餐要保证营养，可头天晚上提前把第二天早餐材料准备好，象牛奶面包鸡蛋，豆浆包子小香肠，各种营养粥，各种饼，都是前一天晚上可以预备好材料，可以早上做方便又快捷，再准备些水果坚果，营养均衡。

亲，我觉得牛奶加鸡蛋比较方便，而且有营养，还比较耐饿。满意望采纳，谢谢

学生早餐一个鸡蛋,一杯牛奶,面包加牛奶,鸡蛋饼加豆浆这都有营养。

学生早餐吃汉堡包比较方便节省时间还有营养，荤素搭配！

简单的学生早餐做法大全

所以早餐如果吃鸡蛋的话

面包鸡蛋饼

材料：材料：2个小餐包、3个鸡蛋、一根火腿肠、两棵小白菜、一根酸黄瓜、切达奶酪3片、食用油、盐、椒盐。

做法：面包切成小块，小白菜、酸黄瓜、火腿肠都切碎还在为吃什么早餐发愁吗？看看这样做多简单？行动起来吧备用。鸡蛋打散，加盐拌均匀备用。平底锅预热倒油，先放上面包粒，保持小火煎，淋上蛋液，放上切好的各种菜碎，饼子煎定型后放上奶酪片，奶酪化开后出可以出锅了。简单版面包披萨，很好吃。

铜锣烧

这个让人觉得高大上的铜锣烧，其实并没有那么神秘，把它看成饼子就可以了，做法也特别简单，不需要烤箱，一口煎锅就搞定了。

饼皮材料：鸡蛋2个约105克蛋液，水30克、玉米油10克、绵白糖10克、低筋面粉100克，泡打粉1.5克。

馅料：红豆沙。

做法：饼皮材料放在大碗中，充分搅拌，光滑细腻就能用，作时先把鸡蛋、水、油、糖拌均匀，再放上加了泡打粉的面粉，这样更好拌均匀。拌好后静置半小时后再用比较好。平底锅预热，小火加热，倒入一勺面糊，烙成小饼子，出锅后两个饼子一组，夹上豆沙馅就可以吃了。孩子们比较喜欢这种吃法。

学校门口卖早点糯米饭团怎么做好吃，有什么配料

紫甘9、草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+麦片蓝洋白菜等刮丝，

材料 长糯米2杯，菜脯末1/2杯，咸菜末1/2杯，油条1根，花生糖粉1/4杯，蒜末1/2大匙，盐1/2小匙，糖1/2大匙，香油1小匙 做法1.)长糯米洗净浸泡于水中2小时，大蒜切末、油条等切成4段备用。 2.)将长糯米沥干水分放入大碗中，用电锅蒸25分钟至熟，保温备用。 3.)热油锅，爆香蒜末，放入菜脯末、咸菜末翻炒2分钟。 4.)加入所有调味料翻炒均匀入味盛起备用。 5.)取一透明塑胶袋铺平，取1碗长糯米饭平铺在塑胶袋上压平成圆形。 6.)在饭上依序撒上花生粉，作法(3)的菜脯末、咸菜末、1段油条。 7.)将两侧的饭向卷起包紧，将材料包在长糯米饭中，压捏成长椭圆形即可。 主料：糯米500g，牛奶150g，鲜玫瑰花2朵，辅料：蜂蜜适量，牛奶150g 做法时间：5分钟（不包括浸泡糯米时间） 烹饪时间：25分钟 1.把糯米用水浸泡12到24小时。将玫瑰花瓣掰下，洗净，用开水烫一下，切丝备用。 2.把糯米放一小盆型容器里，加适量牛奶和水，上锅蒸。蒸熟了，晾半小时，然后用勺轻捣，使之变粘了。 3.桌上铺一干净的潮湿布，然后在布上铺上保鲜膜，先铺上玫瑰花丝，再将糯米饭均匀的铺在玫瑰花丝上，然后在糯米饭上均匀的撒一层肉松。然用手在布下左右对卷，使糯米饭包住油条，形成团状。然后打开保鲜膜就吃吧，可依据个人喜好蘸蜂蜜或者炼乳吃。 材料 糯米，小葱，榨菜，火腿肠，花生米，食用油，酱油 做法1.糯米清水淘净。 2.下热油锅翻炒（油适量要多一点）。 3.加酱油炒匀。 4.搁适量清水煮成糯米饭（依据自己口好放水，喜欢硬的，少放水）。 5.煮饭的空隙，把花生米过油炸熟，火腿肠切细粒，榨菜切粒，葱切末待用。 6.饭煮好后，铲一勺放置手心（别心急，小心烫手），压扁。 7.依次放入花生米，榨菜，火腿肠，葱末（喜欢的话，里面还可以塞上小段油条）。 8.再铲上一勺盖住原些的饭块。 9.两手一起上，捏圆捏紧。 材料 糯米，鸡蛋两个，胡萝卜，西葫芦（角瓜），鲜虾，盐一小勺，蚝油一大勺，黑胡椒粉一大勺 做法1.将鲜虾去头、皮、挑虾线，用料理机打成虾泥。 2.将角瓜、胡萝卜擦成丝，撒上盐，放置几分钟后会出水，将水挤出。 3.糯米淘净，是事先泡几个小时。 4.将角瓜丝、胡萝卜丝、鸡蛋、虾泥混合拌均。 5.搓成团放入糯米中，滚上糯米入蒸锅蒸。

在学校早餐的时候燕麦片可以怎么做来吃？

雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。

先用开快餐类食物多数是半成品，为了延长保存期限，商家会添加很多防腐剂进去，孩子长期食用就会导致营养不良，引发上火及胃肠功能紊乱的问题，的还会导致肠癌，父母可要小心才对。水冲泡麦片。三分钟后，麦片不多了，水温也降到了七十多度，这时，再放入学生奶粉（只要是罐装的就行了），用勺子拌一拌，再放两三分钟。好了，可以吃了。记得早餐得再配点儿水果或面包什么的。

学生早餐吃什么

学生营养早餐搭配食谱(一)：

皮蛋粥，果酱面，雪菜肉末。

皮蛋粥：粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。

果酱面：面粉、果酱、核桃、牛奶。

学生营养早餐搭配食谱(二)：

燕麦粥，菜肉，什锦泡菜。

菜肉：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。

什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。

学生营养早餐搭配食谱(三)：

菜肉馄饨，白果糕、鹌鹑蛋。

菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。

白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。

鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。

学生营养早餐搭配食谱(四)：

肉末菜粥，豆沙，芹菜豆腐干。

肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、、胡萝卜。

豆沙：面粉、赤豆沙、果脯。

芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。

【早餐的类型】

类 面包牛奶

如果是切片面包，家长一般会加一点果酱或者是火腿肉在上面，然后配上一杯牛奶当孩子的早餐。

这样的做法是可以的，如果面包是全麦的`，就再好不过了。两片全麦面包加上几片无淀粉火腿肠，再加上一些，生菜就可以了。

如果不爱吃生菜，可以把小黄瓜切成丁，撒在面包里吃。如果家里有女孩，可以在面包里加点西红柿，拌点糖，这样还能补充维生素C。

这样的早餐，有肉又有奶，还有蔬菜，搭配合理，营养全面。

吃面包的时候，还可以吃点咸菜。也不是所有的咸菜都不好，咸菜属于发酵食品，比如泡菜，腌制到21天时，产生了乳酸菌，能够帮助消化。

很多人不敢吃咸菜，担心里面含有亚盐。其实亚盐只在腌制时间特别短的时候产生，如腌制3~5天的腌菜，是亚盐产生的高峰期。

第二类 油条豆浆

这是家庭常见的早餐类型，油条可以换成油饼、炸糕等油炸食品。偶尔吃一次可以，如果长期吃，我们食入油总量会超标，引发许多疾病，而且面粉里的营养经过高温油炸就没有了。

所以我们的饮食要尽量清淡，少盐、少油、少糖。

现在许多家庭做的三顿饭，即使没有肉，炒素菜也会放很多油，这很不健康。口味不等同于营养，油炸食品不可常吃。

学生的早餐很重要，

可很多家长不知道要怎么给孩子准备早餐。

百师君来教教你哟！

早餐的整体搭配原则是：主食为主，副食次之，有干有稀！

好的早餐一定要有一些谷类食物（如馒头、面包等），并且要有足够的蛋白质供给，因此牛奶、鸡蛋等也必不可少。

同时好的早餐也少不了一定量的水果和蔬菜，以保证碳水化合物和其他营养元素的摄入！

下面就让我们一起看看这20款营养又美味的早餐搭配

1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片

3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄。我一般都在学校吃早餐，起得太早了实在是没时间做

4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶。

5、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋。

6、糖三角+八2、制作油条的过程中，要注意防溅，小心烫伤。宝粥+小蘑菇炒蛋+橙

7、肉松面包+山黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋

8、窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋

10、三明治+紫薯奶昔

11、紫薯松糕+水果羹+白煮蛋

12、酥粒辫子面包+紫甘蓝拌+核桃芝麻牛奶麦片

13、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米

14、豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋

15、芋头饼+水果小圆子。

16、玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓

17、奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片

19、青瓜蛋饼+小米红枣红薯粥+提子

20、甜甜圈+八宝粥+崇明糕+白煮蛋

从此孩子也会爱上吃早餐啦！

来个简单的早餐烘蛋吧

一定量的蔬菜

这个的话就是说，对于我们的孩子来说，在读书期间，一定要保证我们孩子的伙食，在早餐中可以加入一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品

大学宿舍里怎么自己做好吃的早餐??

这是个创新吃法，简单方便人人喜欢，两个面包3个鸡蛋，一家人的早餐就搞定了。没有面包用馒头也可以做。

早餐向来简单：

和平时一样就好，不要为了考试而猛吃油腻的，考试前不要吃的太油腻，考试后可以，可以明天吃两个鸡蛋，不要担心长胖。 注意煎鸡蛋和牛奶不应该一起吃，会降低蛋白质的吸收 .

准备买个电饭煲即可

买些馒头，面，老干妈就可以了

然后你可用电饭煲蒸馒头，煮面（水滚即可），煮鸡蛋

面的汤可用老干妈做成，热水加植物油再加老干妈即可

早餐怎么做又营养又好吃 怎么做早餐又营养又好吃

首要！营养补脑的！简单快捷的

1、食材：速冻饺子10个、鸡蛋2个、青红椒粒10g、盐少许、植物油少许、清水半碗。

2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙

2、准备好所需要的材料，冻得水饺室温软化一下。也可以直接用。

3、青红椒切碎，青椒我用的有点辣味，可以用葱花替换。

4、鸡蛋打入碗中，加少许盐搅拌均匀，放入青红椒碎拌匀。

5、平底锅刷油，将水饺一次放上去，小火煎，煎到水饺底面有点焦黄时，加入小半碗清水，水的量大约可以没过水饺的1/3还多的位置即可。

6、待锅里的水干了后，再将蛋液倒进去，盖上锅盖，小火烘熟，鸡蛋液表面凝固即熟了。

7、出锅，趁热吃哦！早餐配一杯牛奶、豆浆或是蔬果汁，满满的元气早餐。

中学生早餐怎么吃好

这也成为我俩现在偶尔回忆起来很开心的事。

正确吃早餐让您轻松掉秤

土司加少量紫甘蓝再加沙拉酱和火腿(鸡蛋，配上一杯牛奶（燕麦、豆浆等）。一般的蔬菜生吃营养好，不过番茄得半生半熟吃才好

晚上睡前喝牛奶，（早上喝也可以 不过容易瞌睡）

牛奶是必须的 鸡蛋 面食馒头面包 烧饼 包子 都可以 蔬菜就 应季的都可以

人吃早餐都很随便，主食中增加牛奶和蛋类，上学路上吃个水果即可再把红枣剪好，核桃剥好，备用。。

一般荤素搭配比较好

鸡蛋玉米，或番薯鸡蛋

适合大学生的速食早餐有哪些？

冬天做热食，夏天可徐军认为，人的热能主要来自糖类(米饭类的主食)、蛋白质和脂肪。而糖类却是脑神经组织活动的惟一能量物质，且储存量极少，所以在脑力活动较多的时候，只要保证充足的糖类食品，就是给予大脑足够的活动动力。以凉拌。

如果是在宿舍不愿意出去可以考虑麦片，面包，豆奶粉，牛奶之类的。

谷物饮品既有营养又养生，可以买一些来作为早餐搭配。

在营养学会提供的居民膳食结构塔中，谷物位于层，人类约有60%~70%的能量和60%的蛋白质来自于谷物，每人每天需摄入谷物300~500克。

现代生活节奏越来越快，快捷的谷物早餐是一种不错的选择，既能均衡膳食营养又方便快捷。谷物中含有丰富的B族维生素、膳食纤维、植物蛋白和镁、钾、磷、铁等微量元素，早餐时间增加谷物的吸收，能在保证营养供给的同时有效控制饮食平衡，减少一整天对脂肪和胆固醇的摄取。

其中，玉米汁富含多种人体所需营养，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、玉米黄质和黄体素，作为杂粮还能补充膳食纤维。现代人普遍运动量较小，如果体内膳食纤维较少，胃肠道负担就会比较大，喝玉米汁能够补充更多膳食纤维，进而帮助消化，减轻胃肠道负担。

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