如何克服恐高症？

要克服恐高症首先要知道为什么恐高的，恐高症不是一种疾病而是由心理因素的原因引起的，比如你站在一个很高的楼上向下看，你所看到的物体比你平时看到的缩小了，而这种视觉变化你很少接触所以就造成你心理的不安，还有就是眼前的参照物突然消失，就是你在高楼向下看时大楼的边沿没有了，导致大脑开始联想自己下坠后的场景，使心理上产生害怕的感觉。

高考如何缓解恐高症(高考恐慌症有哪些症状怎么治疗)

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不过恐高是可以克服的，但要使用循序渐进的方法，不能之过急，你可以先通过想象，比如你想象自己在高楼上或大山上向下看的景象，不断的坚持想象来缓解心理的恐惧感。

克服恐高症不能只是“纸上谈兵”也要配合实来克服，但是还是不能急于求成，你可以先给自己定个目标，从不同高度的楼层向下看上，直到自己心理完全适应了，再逐步加码，注意一定要坚持。

后就是找一些比较的高空娱乐项目，比如过山车，高空跳伞（有条件的），通过这种快速的可以让你心理产生巨大的恐惧，但是一段时间后就会适应了。

恐高症怎么治疗？

恐高症可以通过心理治疗、物治疗等方法克服，建议患有恐高症的患者去医院精神心理科就诊，在医生指导下选择合适的治疗方法。

一、心理治疗：1、暴露疗法：恐高症是指患者在高空环境时会出现恐惧的情况，发病原因和遗传、性格、精神等有关，患者还可能会出现眩晕、心慌以及焦虑等症状。患有恐高症的患者可以咨询心理医生，医生会详细了解患者出现恐高症的原因，然后根据患者的个人情况选择合适的方法，如果患者的心理承受力较好，可以选择暴露疗法。通常需要患者直接暴露于高空环境，使其无法对环境逃避，反复如此形成免疫机制，从而克服自身恐惧感。

2、脱敏疗法：如果患者的心理承受力较，也可以选择脱敏疗法，通过从低空环境到高空环境逐步体会，使患者对于高空环境逐渐适应，从而克服恐高症。

二、物治疗：1、抗焦虑物：患者在进行心理治疗的同时还需要配合物治疗，可以在医生的指导下服用抗焦虑的物，比如西泮片、等，能够改善恐高症引发的焦虑。

2、抗心律失常：如果恐高症患者伴有心慌、胸闷等不适，也可以服用酒石酸美托洛尔片、富马酸比索洛尔片等物治疗。

如果需要用治疗，应遵医嘱按时用，不可私自调整。平时也可以多进行高处的体育运动，如爬山或者爬楼梯等，锻炼自己的承受能力。

我很恐高，该怎么克服？

当我们身体有恐高症，那么我们的生活里面可能发生很多不愉快的事情，可能害怕坐飞机，甚至对于透明电梯以及站在自己阳台上都觉得是一种的事情。因此，克服恐高症是很有必要的，那么就让我们大家一起来了解一下如何克服恐高症教你几种克服方法。

1 对于有恐高症的人来说，我们可以先站在低楼层每天短时间地尝试着往楼下面看，当适应了这个过程之后，我们再试着加高楼层以及往下看的时间，慢慢地克服自己内心对高处的恐惧情绪。

2 再有，对于有恐高症情况的人群来说，一定要坚持每天地训练，给制定一个目标和。还有就是有空的时候，可以多参加一些登山又或者蹦极以及过山车等极限的运动。但是一定要确认身体情况允许才行。

3 有恐高症的人在坐飞机又或者缆车的时候，我们一定要试着多放松自己的心情，可以通过深呼吸来缓解自己内心的紧张情绪。对于恐高症我们一定要学相信自己，让自己不要产生恐惧感。

有恐高症并不是很严重的问题，只要我们按照上面说的坚持去做，经过一段的时间努力，多相信自己，不要给自己过大的压力，同时多缓解自己那种对高度的恐惧心理，一切一定会好起来的

恐高是恐惧症中的单纯恐惧症，这种恐高对生活、工作、学习都没有任何的治疗，所以这不算是疾病，也不需要治疗，但是要去登山、走独木桥等高一些的运动时候，恐高心理就会出现，那怎么克服才好呢?

1、系统脱敏疗法

恐高者要自我进行治疗，要先消除的条件性练习，然后在通过想象的方法去实施。具体怎么做，苹果绿天然养生专家说先将引起的事物严重程度分类，然后 再舒适的坐在沙发上微闭双眼，去想象比较的，这样全身肌肉直到感接近消失，在由低到高逐级想象引起较强、更的较严重的事情，配合肌肉的放 松，知道反应消失。

2、暴露疗法

暴露疗法是鼓励恐高者直接接触引致焦虑的情景，这样做也是需要勇气的，想要战胜自己就要去做，此方法是坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗法。基本 原理是冲击越突然时间持续得越长，情绪就会越强烈。运用满灌疗法一开始会有恐惧的情境，然后在采用想象的方式这样可以减少恐惧的情况。在反复的恐惧 下，相信恐高的情况就不会再有了。

3、冲击法

冲击法的作方法很简单，就是启发矫正对象想象正处高度的地方，然后在的告诉还会慢慢的上升，想象引起强烈、焦虑、恐惧，这样长时间诱导过程情绪逐渐消退。多次的进行知道完全的消失现象，坚持进行可以解决恐高。

恐高心理怎么克服，克服恐高的小方法，就为大家介绍到这里，相信大家都了解了恐惧的心理怎么去解决，不要以为自己又恐高，一般恐高都是自己给自己的心理压力，所以找一些方法去克服恐惧的心理，克服以后，一些恐高的跳伞、蹦极都可以过瘾的玩一玩了。

《恐高》 拼音;kong gao

原意是指某些人的心里疾病——恐高症。恐高症又称畏高症。据国外调查资料显示，现代都市人中有91%的人出现过恐高症状。其中10%属临床性恐高。他们每时每刻都得想方设法避免恐高症“突发”，他们不敢乘透明电梯，更不敢站在阳台上，他们连4楼的高度也受不了，更不用说坐飞机了。

一般分两种恐高。在高处（比如爬山、在悬崖边）恐高，是生理恐高；怕高处的人或事物（比如追求更高更好地东西），见到比自己强的人或是事物自卑退缩，是心理恐高。

基本症状：

恐高的基本症状就是眩晕、恶心、食欲不振。眩晕会使身体失去平衡，这时站在高处的人就变得非常危险了。

恐高现在也被用来指畏惧高考。

恐高者：临考的考生，高三学生、复读生。

恐高月：一般为每年的6月份

我有个好朋友就有恐高症，我每天都拉着她从高处慢慢往下看，但是她开始都不敢看的，但是有一次我们外出到一个蛮高的地方，大概200多米(离地)但是我们站的方位看地面是倾斜的，就好像离地面不远一样，因为视角不同，她看地面都不害怕了，所以只要不是垂直从高处向下看，恐高症是可以克服的，你要是有恐高症建议你从高处看地面的时候不要垂直看，或这也可以利用这种方法慢慢的练习先从远处的地面开始看，再由远到近，慢慢克服你对高空的心理恐惧哦~~ 加油~~~~

这个是心理障碍 只能缓解 想想重要的是什么 如果是物品 你可以放一边再看看 如果是生命 说明你很爱自己

想要克服就去做一直不敢去做的事情

恐高症怎样可以改善呢？

1 对于有恐高症的人来说，我们可以先站在低楼层每天短时间地尝试着往楼下面看，当适应了这个过程之后，我们再试着加高楼层以及往下看的时间，慢慢地克服自己内心对高处的恐惧情绪。

2 再有，对于有恐高症情况的人群来说，一定要坚持每天地训练，给制定一个目标和。还有就是有空的时候，可以多参加一些登山又或者蹦极以及过山车等极限的运动。但是一定要确认身体情况允许才行。

3 有恐高症的人在坐飞机又或者缆车的时候，我们一定要试着多放松自己的心情，可以通过深呼吸来缓解自己内心的紧张情绪。对于恐高症我们一定要学相信自己，让自己不要产生恐惧感。

注意事项

有恐高症并不是很严重的问题，只要我们按照上面说的坚持去做，经过一段的时间努力，多相信自己，不要给自己过大的压力，同时多缓解自己那种对高度的恐惧心理，一切一定会好起来的。

恐高症怎么治

5 坐飞机缆车过山车 坐飞机缆车过山车，能够有效的帮助克服恐高症，尤其是在飞机准备俯冲下降、缆车由下往上升、过山车飞速运行时，要保持自己心情的沉稳平静，在特别紧张时可以通过深呼吸来缓解一下。

6 多运动

人之所以产生恐高症，是因为体内某些平衡系统被打破，尤其是视觉平衡，恐高症的人看脚下的东西会感觉特别远，这时我们可以通过加强运动锻炼，让身体器官充分活动起来，由此提高身体感官的平衡性，克服恐高心理。

7 给自己正确的心理暗示

心理暗示在治疗任何不良症状时都很管用，在面临高处的恐惧时，给予自己正确积极的心理暗示，告诉自己我能行，没什么可怕的，我可以克服的，只有相信自己可以，才能真的做到。

如何克服恐高症？

了解你的恐惧是由什么引起的，有多严重。你需要的治疗应该是专门针对恐高症的，不是别的什么焦虑症，因为光是想象一下站在高处都会让你很紧张了。恐高可能还会引起诸如心跳加速、血压升高、出汗之类的生理变化。 如果出现上述症状，你就要进行恐高症的针对性治疗。如果你恐高没有这么严重，可以通过一些练习来缓解在高处时的不适感。另一方面，如果你太怕高，无法自行解决，那就得寻求心理治疗或服用物了。

考虑一下你担心的情况实际上会造成什么伤害。从定义来看，恐惧症是一种“非理性”的恐惧，患者担心的事对大多数人而言都不会有什么实际威胁。

如果你的症状相对较轻，则可以通过统计数据更清楚地了解恐高。基本上，恐高症的诱因（如摩天大楼、飞机、过山车）是非常安全的。它们都经过了精心的设计和建造，尽量做到安全坚固。恐高症患者经常会忘记的是，日常活动（如乘坐飞机或在高层建筑中工作等）并不会造成什么伤害。

放松。专注于一些放松活动（比如瑜伽或冥想）有助于减轻恐惧或焦虑对你生活的影响。很简单，一边想象你害怕的情况，一边深呼吸，或者去上瑜伽课。这些练习可以让你对情绪与生理过程（如呼吸、心率和出汗）的关系更敏感。

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