14步广场舞基本步法慢动作

14步广场舞基本步法慢动作如下：

初学跳舞一步一步教慢动作 初学跳舞一步一步教视频

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1、踮起脚尖向前走，练习时先在原位踮起脚尖，然后再向前走。由于幼儿的控制力，容易疲劳，所以练习时间不能太长，向前走时速度不能太慢。一般双手叉腰，按音乐的节奏和走步相间隔来进行。

2、蹦跳步，提起脚跟并脚跳又称蹦跳步。做动作时，两脚并立，身体稍向下蹲作准备，一拍或两拍跳一步，按音乐的性质和节奏轻轻跳起，落下时要用前脚掌着地，屈膝而有弹性。

3、碎步走，小步跑，碎步走的动作是两脚踮起用前脚掌轮流快速地向前走，膝盖稍弯曲。小步跑就是小跑步，半拍一步，每一拍的前半拍，左脚向前跑一小步，同时右脚离地，膝微屈。

广场舞的特征：

1、集体性

广场舞蹈是群众参与性很强的表演艺术形式。表演方式都以集体舞出现，少则几十人多则几百人．场面红火热闹。广场舞蹈一定是在广场上表演，表演场地一般都比较宽阔，表演人数不能太少。所以广场舞蹈一般都是以集体舞的形式来表现的。

在宽阔的场地中表演大多都不用单人舞、双人舞、三人舞的形式来表演。

2、随意性

广场舞蹈是在广场上表演的艺术形式，同时广场舞的表演方式有很大的灵活性，时间可长可短，完全体现主客观的意愿和需要。

3、自娱性

自广场舞蹈产生以来自娱性是广场舞蹈的主要特征。民众在参与广场舞蹈时并不要求名利，完全是为了自娱。如正月十五闹红火，晨练时的广场舞，大部分都是民众自发性的表演。

利用舞蹈来抒感的艺术，使舞者内在情感得以宣泄，产生精神振奋的愉悦感，同时观赏者也得到精神享受，这使舞者得到表现自我的机会，产生自我价值感。这就是决定广场舞自娱乐性的原因所在，也是自产生以来经久不衰的原因。

手势舞慢动作的教程

手势舞慢动作的教程

工具/材料

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01

首先两只手都做出ok的手势。

02

然后将手掌展开，随后做交替动作。

03

随后先用左手撩一下头发。

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然后再重复第二个动作，将手掌展开，随后做交替动作。

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再用右手撩一下头发。

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将两只手交叉点肩。

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左边做两下兔耳朵的动作。

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然后再将两只手交叉点肩。

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后再用右手做两下兔耳朵的动作。这样ok摇的手势舞就完成啦，是不是很简单呢？

十字步正确走法慢动作

面向1点，正步站立。第一拍，左脚向右前方迈一步，重心移至左脚。第二拍，右脚再向左前方迈一步，重心移至右脚。第三拍，左脚向左后横拉一步。第四拍，右脚后退一步。

十字步练习

动作说明

预备姿势：面向1点，小八字步站立，双手旁按掌。

第1-8小节走十字步（四次），同时双臂自然摆动。

第9-12小节：小八字步压脚根四次，双手旁按掌。

第13-20小节同1-8小节动作。

第21-24小节：小八字步位压脚根四次，同时上体分为向右左转腰（保持旁按掌），后一拍面向1点。

动作提示

十字步是汉族民间舞蹈常用的基本步法。练习时要注意使学生动作协调，步伐均匀。

压脚跟时，躯体要保持直立，挺胸、收腹。

初学时，可以在脚前面画十字，帮助学生掌握十字步的走法。

扩展资料：

舞蹈的益处

舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。舞蹈也是纾解情绪的好方法。舞蹈是一种有益身心健康活动，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面肌肉。舞蹈对肌肉的则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。

比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。

在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。

参考资料来源：

花绳舞第一套教程慢动作

花绳舞第一套教程慢动作如下：

花样跳绳八个基本动作：左右甩绳，并脚跳，双换跳，开合跳，双脚并拢原地跳，双脚并拢前后跳，剪刀脚跳，侧点地跳。

左右甩绳：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。并脚跳：两手持绳向前摇绳，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，连续完成并脚跳（即为并脚单摇跳）。双换跳：两手持绳向前摇绳，双脚分先后依次向前抬起跳跃过绳；一摇一跳，左右各四次，连续完成双换跳。

开合跳：双脚左右一开一并，双脚开的宽度与肩同宽，并的时候双脚并拢。前后交换跳：双脚前后交替跳，双换一次跳一次，动作协调，全身放松，落地时屈膝缓冲。

花样跳绳介绍。

花样跳绳运动是伴随着时代发展而逐步发展完善起来的一项集健身、娱乐、竞技、表演于一体的新型运动项目，是以我国民间传统体育运动项目之跳绳作为基础的。

该项目既保留了传统跳绳的运动特点，又摒弃了传统跳绳的枯燥乏味，融入了传统武术、体操、健美操和街舞等其他时尚运动元素，而且还增添了舞蹈和音乐等艺术元素，目前呈现出一种多运动形式和多艺术元素融合发展的趋势。

同时，花样跳绳又吸收了一些西方的文化精华，像美国的嘻哈文化，从而在文化层面上又表现出古今融合、中西合璧，因而具有极大的文化魅力和精神内涵。花样跳绳总体而言由摇绳和跳绳两部分组成，每一部分都表现出千变万化的运动特征，而且随着绳子数量的变化，摇跳的变数也会相应增加。

由于其内容丰富多彩、运动形式多变、运动方法各种各样，而且运动操作简便易行、场地器材要求不高以及突出的强心健身功效，因而深受广大青少年和群众的喜爱，在我国大众健身中有着举足轻重的作用，拥有广泛的群众基础和悠久的历史渊源。

详解藏族舞每个动作舞姿的步骤慢动作

详解藏族舞每个动作舞姿的步骤慢动作如下：

一、上肢动作

1、齐眉晃手：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆左手逆时针划圆。

2、晃盖手：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里。

3、髓前划手：双手下垂，左右手先后在宽前从内向外至旁划圆。

4、前后摆手：两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。

5、横向摆手：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。

6、平面摆手：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。

二、下肢动作

1、碎踏：双脚全替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。

2、颤踏：弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动，同时抬起另一只腿。

3、抬踏颤：弱拍双膝下沉，同时抬起前脚掌，重拍膝关节带动，踝关节发力，脚掌快速击打地面，同时颤膝。

4、吸颤步：动作腿吸腿时，支撑腿蹭踮颤膝一次，再落脚“碎踏”二次。

5、退踏步：动作腿后撤半步，脚掌着地，同时支撑腿微离地面，da拍支撑腿踏地，再动作腿踏地颤膝。

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