关于每天三组hiit，hiit每天做三组有用吗这个很多人还不知道，今天小周来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

每天三组hiit hiit每天做三组有用吗

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1、HIIT(高强度间歇训练法)因其耗时短，减脂效果好而备受减脂人士的亲睐。

2、从理论上来看，你下班回到家，选择外出跑步一小时减脂的效果还没有几十分钟的HIIT运动减脂效果好呢。

3、既然HIIT(高强度间歇训练法)减脂效果好，那HIIT可以每天做吗?本文将带大家解决这一疑问。

4、HIIT可以每天做吗可以。

5、当你做过了hiit(高强度间歇训练法)，在第二天身体状态依然不错的情况下，如果问hiit可以每天做吗?回答是当然可以。

6、hiit(高强度间歇训练法)加快身体基础代谢水平，让减脂更充分。

7、但不建议太晚做，太晚做hiit不容易入睡，睡眠对于健身可是很关键的。

8、典型的HIIT训练TabataTabata构成:20s极限训练+10s休息+20s极限训练，依次循环，持续4min.全力完成介绍:Tabata体系是一种典型的HIIT训练，可以有效提高训练者的无氧和有氧运动能力。

9、Tabata的训练动作可以选择以大肌群为主的自重动作，比如深蹲、俯卧撑、波比跳等，也可以选择冲刺跑、跳绳、单车等有氧项目。

10、适用人群:想短时间内效率减脂，有运动基础的人群。

11、怎样安排HIIT锻炼顺序HIIT(高强度间歇训练法)是一个非常好的训练方法，，你可以采用这样的顺序安排锻炼。

12、步:动态热身进行动态热身 (慢跑几圈或者是类似开合跳，原地踏步一类，增加心率，增加关键活动范围，提高身体温度)第二步:HIIT或者无氧进行HIIT或者无氧运动，原因是此类需要大量的注意力和能量。

13、如果在慢跑之后做hiit锻炼，身体就处于低血糖的情况下，会很容易受伤。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

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