有人说午饭少吃主食可防午后犯困，真的是这样吗？

9.站起来接电话

不是，午饭少吃主食下午会饿，那时会感觉精力不足无法好好工作，想避免午后犯困最有效的方法是午饭后喝一杯茶。

午后不犯困吃什么蚂蚁庄园 午后不容易犯困可以吃什么

功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很美国加州大学河滨分校的睡眠研究专家萨拉·梅德尼克博士研究发现，中午90分钟的午睡，效果等同一晚充足睡眠。所以，如果你有充足的午休时间，自然。好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。

不是的，这只是一种迷信行为，无论中午吃了多少下午如果瞌睡自然而然就会瞌睡，和午饭吃的多少没有关系。

是的。因为这些东西可以让自己的血糖升高，血糖升高的话，人就会想去睡觉。

是这样子的，如果主食少吃的话，就会让自己感到非常精神，吃多了的话就会特别困。

考试时怎样让自己不犯困

3薄荷菊花茶

1、 起床后锻炼5分钟 这样做不只为身体充电，并且能加倍燃烧卡路里。许多人误以为晨练必需5点钟爬起来跑上几公里，原本是不用要，也不太真实的。你只消花5分钟， 做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能到达理想的成效；要么对着镜子冲拳100下，体会那种能量积存的进程。

选用白萝卜100克、茶叶5克，先将白萝卜洗净切片煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。民间谚语：“吃着萝卜喝着茶，气得医生满地爬。”

2、养成喝水习性 处于缺水形态的你，会时常觉得衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3、午后喝咖啡 午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最简单犯困的时分，此时喝一小杯咖啡成效。

不要太紧张，就不凡困1.补充蛋白质 暂时提神了

另外，如果题多一点，简单一点，你都会，就不困了

考试前几天是模拟考试那天的作息时间 这就是所谓的生态鈡

午睡的时候睡多久，下午才会不犯困？

7、桂花茶

经验之谈4.花草茶 易焦虑者可试试，15分钟左右。

有材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可)时甚至闭上眼，休息一下也行。

我个人是只要午觉能够睡着，哪怕你只睡了十分钟，睡醒后也是非常精神不会犯困的，就是起床的时候比较痛苦，坚持起来就好了。

午后犯困时遇到一场考试，咖啡，红牛哪一个提神效果？

(1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

咖啡更有提神的效果，咖啡带一点微苦，更容易我们的神经，红牛太香太甜了，不喜欢。

7.粗盐泡脚 恢复精神

红牛吧，红牛的激素效果明显一些，咖啡的有时候还会慢一些，速溶的效果就更了。

我觉得都可以，我以前上课或者背书犯困的时候就喝红牛，顿时感觉很精神，但是喝咖啡也可以，红茶也行的。

如果想要效果好的话，那一定是红牛，喝两罐红牛，可以精神一下午，一点都不会犯困的。

考试咖啡，而且还会让思维更活跃，体力方面的运动，红牛更好

我觉得午休过后犯困，如果遇到一场考试，我觉得可以喝一杯咖啡，咖啡是非常提神的东西，可以喝一点。

都还可以吧，看个人口味啊，有的不喜欢喝红牛啊，我就不太喜欢红6、银耳茶牛的口味，喝起来很奇怪。

觉得合一个红较好吧，因为咖啡对我来说不太好，喝完咖啡就会造成自己消化不良，但是红牛就不会了，只是一种单纯的功能性饮料。

我曾经试过喝咖啡，我觉得完全没有什么效果。喝红牛的话比较好，而且他还提供能量。

为什么春天很多人容易犯困

支付宝蚂蚁庄园小课堂2月23日的其中一个问题是：为什么春天很多人容易犯困？这道题考查了春困知识，下面一起来看一下蚂蚁庄园2月23日的正确吧。

蚂蚁庄园小课堂2.23问题：

问题：为什么春天很18种小方法 超级爱睡族也能不犯困 ： 睡觉能算得上是一天中最“美好”的时光啦！很多的报友们都会在抱怨：虽然有时候一天下来都睡得很饱满，可是还是会有觉得精神不佳、无精打采的时候。这个时候连喝咖啡都起不了什么作用哟！那么有整天都让人不犯困的方法吗？当然有！今天就向你25种，总会有你最适合和最喜欢的哦！ 养成喝水习惯 1。起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。 很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。 2。养成喝水习惯 处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。 3。讲究吃早餐 美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包，一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的 omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。 午后喝咖啡 4。十点加餐 即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。 5。午后喝咖啡 午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果。当然喝茶也行，随你喜欢！ 6。张驰结合 工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下)；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。 站起来接电话 7。站起来接电话 站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。 8。交乐观的朋友 乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。 9。午睡20分钟 20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 多吃纤维食物 10。补铁 如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝。肾；其次是瘦肉。蛋黄。鸡。鱼。虾和豆类。 11。开车多吃纤维食物 男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。 12。芳香疗法 放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。 提前1小时上床 13。多看喜剧 笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病。糖尿病的风险更低。 14。提前1小时上床 多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。 15。和阳光玩游戏 美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出或旅行机会。 控制酒量 16。控制酒量 酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。 17。调整健身时间 一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加XXXXX素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。 18。睡沙发 假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72%的男人在沙发上睡得不错，只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。 导语： 随着全民健身运动的开展，投入到体育运动中的人越来越多，选择什么样的健身方式最适合？成都体育学院专家田川认为，除了考虑年龄、职业、生活环境等因素外，将个人的性格因素考虑进去，将会取得事半功倍的效果。多人容易犯困？

1、春天万物复苏，空气中的二氧化碳浓度会高一点，植物们都开始生长了。

2、再一个是气温逐渐变暖，我们人体的毛细血管也舒展开来了，大脑供氧量不足。

3、脑子昏昏沉沉的，就会想睡觉，3、可能与营养的摄入不足有关，有的人喜欢素食，导致营养摄入不够，就会引起疲乏，夜间睡眠困难，导致睡不醒。这也是春困秋乏的原因，是正常生理现象。

4、如果特4.十点加餐别瞌睡，影响到了生产生活，可能是有什么疾病了，去医院看看。

蚂蚁庄园春天容易犯困

◆熏衣草柠檬茶

春天容易困是因为：冬春季节交换。

：大脑供氧不足

给人们带来的生理变化一种反应。

春困高发 午后办公室频现“瞌睡虫”老板很捉急

寒冷的冬天，受到低温的影响和，人体皮肤的毛细血管收缩，血流量相对减少。进入春季后，随着气温的升高，人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环旺盛。

这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。

喝什么茶提神不犯困？

有时疲惫感不仅是在上课时刻，有时放学回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅

茶叶中有和，具有一定的提神、抗疲劳的作用，在工作中可能会觉得枯燥无味，这时就能喝上一杯清茶，不仅能提神、抗疲劳，还可以养肝明目、美容养颜。想要精神百倍，在选择喝什么茶上要注意，那么，喝什么茶提神不犯困？

11.交乐观的朋友

1、提神茶

1、茶

很多白领午休时都是伏案而睡，睡起来的时候往往感觉手脚发麻，头晕脑胀很难受，有的甚至会有肝郁的感觉。

这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的，当人们肝郁气滞时，精神自然也好不到哪儿去，这时如果来一杯茶是不过了，因为它能够理气开郁，还能使人定心安神，更有助于帮助帮助倡导吸收笑话，缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。

2、铁观音茶

铁观音的功效与作用中的提神效果很好，主要在于茶叶中的起到了提神益思的作用。具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此，饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。

3、薄荷菊花茶

制作时，薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中，加盖冲泡5—10分钟即可。大家都知道，菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效，与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。

4、薄荷柠檬茶功效：该穴系足少阴肾经的起始穴。肾主藏精，有摄纳、贮存、封藏精气的生理功能，主管着人体的生长、发育和。在涌泉穴处，通过经络的传递作用，能使肾产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。

对于大部分的上班族而言，经常是很多人在一个个的格子里办公，旺盛的人气与办公环境的清新空气直接成了反比，不少人会觉得午睡后头重脚轻，这种情况怎么办呢？建议大家不妨来杯薄荷柠檬茶，因为薄荷不但能提神醒脑，还能使口气清新。此外，鲜柠檬维生素C含量极为丰富，能防止和消除午休后的皮肤色素沉着。

5、萝卜茶

此茶能清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清肺消炎。

此茶有滋阴降火，润肺止咳的功效，特别适用于阴虚咳嗽。

可选用银耳20克、茶叶5克、冰糖20克，先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里，搅拌均匀服用。

此茶具有温补阳气的功效，主治阳气虚弱型高血压病。

选用干桂花1克，茶叶2克。将干桂花、茶叶，入杯中，沸水冲泡6分钟，即可饮用。早晚各饮1杯。

8、苦瓜茶

苦瓜茶，此茶有利尿等功效。

可把苦瓜去瓤装入绿茶，挂在通风处阴干，饮用时切碎苦瓜后取10克用沸水冲泡即可。

每天早上到公司先冲泡一杯茶，可以改善疲倦的身体，使自己快速进入工作状态。而午后喝一杯清茶，让迟钝的大脑恢复精神，疲惫的身躯恢复战斗力。喝什么茶可以提神保健，以上的八种茶最适合上班时饮用。

是失眠人群；第二是心动过速的人；第三类是肾功能不好的人、肾衰患者；第四是孕妇，喝浓茶会造成胎动不安，甚至引起早产。另外，慢性病患者喝茶时要注意选淡茶。

针对不同的病症，杨力还了几款养生茶：脸上起痘、舌尖红、牙痛、上火的人可以饮用清热的竹叶茶、银花茶、菊花茶；血脂高、血管堵塞的人可以选择活血化淤的山楂茶；糖尿病患者适合喝葛根玉竹茶来辅助降糖；心气弱、爱心慌的人群可以试试养心的桂圆茶；消化代谢弱的人适合饮用陈皮茶、大麦茶、糊米茶；寒气重、受寒、肚子疼的人可以喝一杯温中散寒的红糖姜茶；爱感冒、过敏的人喝灵芝茶可增强免疫力。

为什么感觉老是睡不醒,没精神,犯困

9.站起来接电话

总是犯困没精神，首先要从几个方面来考虑。是否有躯体上的疾病，比如说甲减就很容易导致人比较犯困、爱睡觉、没有精神、总是全身感觉到无力等。

另外也要从不良的生活习惯来观察，是否有晚上过度的熬夜不睡，而第二天总是在过度的补觉，这样打乱了睡眠的规律，也会造成这样的情况。2、四类人不宜饮茶养生这需要找到原因，有根据的去针对这样的原因去做出治疗，效果会比较好。

睡不醒没精神是在生活中很常见的，一般是由于前一天晚上没有休息好，或者经长时间缺乏锻炼身体出现亚健康的情况，那么就会出现睡不醒，没精神的症状。也可能是由于季节原因构成的，在春天的时候秋天的时候就会出现犯困，没精神的症状，因此要适当的补充睡眠就能解决，还有一种是由于身体虚导致的。身体虚，饮食不节，劳逸失调而引起的脾功能的衰退，因此多进行体育锻炼，有个好的生活习惯非常重要。

总觉得睡不醒，往往与以下因素有关：

1、夜间睡眠质量或者睡眠时间不足，有的人比较肥胖，有存在呼吸睡眠暂停综合症，导致生物钟的这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色，这个色调是眼科专家配置的，长时间使用会很有效的缓解眼睛疲劳保护眼睛紊乱。

2、如果一直嗜睡，昏睡，头晕，可能存在有抑郁，焦虑，神经衰弱的表现，这需要到医院就诊，由医生进行判断，给予相应的治疗。

4、可能存在有一些疾病因因素的困扰，比如特别肥胖，容易感到白天疲乏，嗜睡或者由于高血糖，甲状腺功能异常等情况，都可能会出现睡不醒的问题，这需要到医院进行血糖及甲状腺功能的检查，以针对病因进行治疗。

本视频仅用于经验交流，不作为临床指导用，患者自行购或者治疗任何意外，与视频作者无关，特此声明。

为什么冬天睡不醒

夏天下午犯困怎么办 简单7招帮你解困不打盹

解3.保健食品 与医师讨论析：

5 洗洗脸擦擦风油精。 在午后，如果确实很困但由于各种原因不能休息，可以到洗手间用冷水洗一把脸，回来后用风油精，滴几滴在手上，搓搓手，然后再擦到脸上，也可以起到一定的提神作用。

1.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟， 做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

6 做一做保健运动。

在座位上可以先轻轻闭上眼，做一遍眼保健，然后双手合十，手指相互交叉，慢慢往前伸展，然后再慢慢往头顶的处伸张，尽量伸到无法再伸展为止，类似于伸懒腰的动作，这样也能缓解一定的困乏。

7 晚上补充足够的睡眠。

本来夏天就是夜短昼长，如果一天下来的工作学习生活都处理好了，就争取早点儿休息，尽量补充足够的睡眠，保证良好的睡眠质量，这样第二天起来，精神也会比较抖擞，不至于到了下午就犯困。

午后犯困是什么原因

问题五：怎么才能让自己不犯困啊? 关空调，开窗。冷气调到，猛吹，不过得小心感冒。 2. 听音乐。特别是迪斯科之类。 3. 抽烟。小心安全，注意通风。 4. 吃东西。薄荷糖，实在没有就吃零食。嚼劲浪。一口吃它个10个。 5. 喝绿茶。喝葡萄适。喝红牛。吃点西洋参。狂喝水。喝到尿急憋到你睡不着。呵…可别憋久了小心尿毒症。 6. 喝咖啡。暂时性兴奋而已，但不能使你清醒地观察路面、做出正确的反应哦。 7. 本人经验：最简单效果的方法：车里多备用几盒“冰激”牌提神醒脑贴，它集调节脑内压、提神、物冷敷三力合一，快速缓解脑疲劳。犯困的时候贴上一贴在额头或者衣领下皮肤处，那冰冰的感觉很舒服，大脑即刻清醒过来。不但清醒了，以前犯困后一直无法驱除晕胀感觉也奇怪地消失了，令你保持回状态。清醒了、轻松了，舒服了。开车当然有精神！（嘿，这招不但实用，还管用！！） 8. 把矿泉水倒湿毛巾上，敷脸。 9. 用眼水。用驱风油擦擦太阳穴。很困的话就擦在眼睛下边，一 就精神了。 10. 找人聊天，聊点感兴趣的内容，然后叽哩哇啦说个不停。 11. 打电话。打电话给你一个最长时间没有联系的人或者打给梦中情人。一兴奋就精神了。 12. 把车开到安全线，睡上几分钟，小心有人打劫。 13. 很简单，当然是带个MM了，是PLMM，有了MM在车上肯定就没有睡意了，一路谈谈笑笑，路途就显得很短了，条件许可的话还可以让MM换换手。 14. 实在不行，到休息站休息睡会去，别撑了，安全。 15. 建议疲劳还是别开车，毕竟生命只有一次啊。

问题一：为什么下午老容易犯困 晚上睡眠质量不好、睡眠不足。

晚上睡眠质量是直接影响我们白天精神状态的原因，我们晚上的作息习惯决定着我们白天的状态，所以经常犯困很大程度上与睡眠的质量有关，主要功效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。有经常做梦、失眠、睡觉时易被惊醒。

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2血液粘稠度过高，身体的肝功能异常。

这种情况也是比较常见的。经常犯困的人血液的粘稠度与正常人相比是不同的，建议如果经常犯困的话需要到医院进行进一步的学医检查。同时患有肝病等器官上的疾病也会出现经常犯困的情况，一定要认真对待。

步骤阅读

3身体缺乏营养，维生素，钙等微量元素。

人和各种机器一样，也需要动力的支持，如果营养跟不上的话也会出现这种情况，合理的膳食是我们健康生活的保障。

问题二：午后犯困怎么办 9个方法来提神 提神我一般会喝红牛或者力保健这种功能性饮料。

问题三：为什么下午总是犯困呢？ 下午犯困是生物节律使然。一上午的工作劳累，午饭后身体自然需要休息补充体力，所以下午人的精神就比不上早晨精力充沛，尤其是下午4点左右是人一天之中精神最恍惚的时间段，办事效率不高而且容易出错。 你向大家询问解决上课时的犯困办法，这说明你是一个爱学习的人，在这有两个办法供你借鉴： 一是尽量每天保持充足的睡眠时间，早餐和中餐多吃富含维生素得食品，午餐不要过饱，吃个八成即可，带一些小点心三点钟以后吃。 二是口袋里装一瓶风油精，上课时犯困，抹在太阳穴和鼻孔于上嘴唇之间，这样可以即醒脑又没副作用，我的孩子在校高考复习期间就是用这个办法来解决犯困问题，尤其是夏季，希望能帮的上你的忙。 这可能是亚健康状态,你应该选择一些运动来锻炼一下身体,辟如说练练瑜伽.或者是有氧什么的.生命在于运动嘛. 祝学习进步！

问题四：午后容易在办公室打瞌睡怎么办？ 俗话说：“春困秋乏夏打盹”，眼下春意正浓，许多人在午后特别容易犯困。由于办公环境密闭、空气流通性造成缺氧，白领一族自然成为春困的高发人群。

连线专家 身体缺氧不困都难

打哈欠就是缺氧

“另外，不少上班族的工作环境都是密闭的，尤其是高层写字楼窗户几乎都是关着的。随着空气中的氧含量变低以及身体长时间没有活动，导致体内二氧化碳含量过高而进入肺部的氧气变少。当缺氧达到一定程度时，身体就会将信息传达给大脑，再通知肺部：该深呼吸了，这就是打哈欠的原因。”专家表示，当睡眠不足时，脑部没有得到充分休息，需要更多的氧气来清理脑部时，也会引发不由自主地打哈欠，导致春困症状的加重。

专家建议 每天补氧十分钟可焕发身体活力

问题五：午后想睡有什么方法使人保持清醒 醒后先别马上起来，左手捏右耳，右手捏左耳。

然后2.养成喝水习惯再用冷水洗下脸就好了。

平常的一些方法：

首先你速度快点，争取10点前睡觉，宁愿早起，不要晚睡，我都3:30起。闹钟闹醒后不要赖床，坚持起来，喝一点冷开水（100ML就行，喝多不好），然后拿一盆温水（40度左右）从脖子开始往身上倒，赶紧擦干穿畅服，免得感冒，这样做几乎能保证说一天精神好！天渐渐凉了，可以不直接往身上倒，拿湿毛巾擦也行。

然后就是喝水。尽量不要喝咖啡，非常重要，有温水，没有就只能喝冷的了。

渴与不渴都要喝，喝很多的水，一下课就喝，不光是让人不困，还能避免睡眠不足的上火。

问题六：一到下午就犯困，怎么办呢 餐后血糖升高,脑缺氧等都容易导致发困现象.特别是吃米饭者症状尤其明显.很多人都有这反应.

可以休息的话，午后休息一会对身体有好处不行的话，要保证夜间睡眠充足，午后可以去运动做些分散注意力的事，坚持一段时间就可以习惯不午睡

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