2021两岸共跑212线上赛活动指南-报名指南及活动时间

近以为的原因，很多的活动都已经取消了，并且不再举办，而有的活动则改成了线上举办。2021宁波即将举办两岸共跑212线上赛活动，想要报名的一定要抓紧时间了，机会和时间都不等人哦！

怎么在咕咚报名赛事_咕咚怎么报名线上赛事

报名时间与活动时间

报名时间：1月14日9:30到2月18日9:30

活动时间：2月12日9:30到2月19日9:30

项目组别

本次活动设置一个项目，距离为9.9公里

报名办法

报名费用

①套餐一：电子版参赛号+电子版完赛奖牌+电子版完赛证书，免费;

②套餐二：套餐一+实物完赛奖牌，费用为21.2元/人(含邮费);

报名流程

请在规定报名时间1月14日9:30到2月18日9:30，登陆咕咚APP，点击“发现”-“赛事”-“线上赛事”入口，选择“两岸共跑212线上赛”进入赛事介绍页面，点击底部的“立即报名”按钮，填写个人信息，选择套餐，即可完成报名。

报名要求

1、年龄要求：

①本次活动距离为9.9公里项目，年龄不限;

②建议12周岁以下(2008年12月31日以后出生的)以及65周岁以上(1955年1月1日以前出生的)的参与者，需由监护人陪同完成本活动。

2、健康要求

长跑是一项大强度长距离运动项目，对参赛者身体状况有一定要求，参赛者应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练。参赛者需谨慎评估自己的身体状况和能力，以及当地防疫政策，再决定是否参与本次活动。

有以下身体状况者不宜参加比赛：

①先天性心脏病和风湿性心脏病患者;

②高血压和脑血管疾病患者;

③心肌炎和其他心脏病患者;

④冠状动脉病患者和严重心律不齐者;

⑤血糖过高或过低者;

⑥近几天内患过感冒者;

⑦近14天体温超过37.3℃或正处于居家隔离者;

⑧中高风险地区人群;

⑨其他不适合参加者(如：孕妇、过度疲劳、过度饮酒者)。

线上跑报名与参与，皆由选手根据自身情况综合评估决定，活动方不对选手比赛过程中任何意外情况负责。

注意事项

①请参赛选手尽量让家人、朋友知晓您的运动路线和时间;

②受影响长期中断训练的跑者，切勿突然大运动量复跑，或突然进行高强度的、长距离的运动，以免造成不可逆转的身体伤害;

③请跑友自行预估综合考虑是否参与本次活动，务必遵守所在地防疫政策，不进行有风险的比赛。如因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛者个人承担责任。

《咕咚运动》创建活动方法介绍

在咕咚运动中创建活动，可以邀请好友和咕咚运动里的用户一起参加，创建活动也比较方便。但是还有一些小伙伴不知道怎么在咕咚运动中创建活动。下面我来为大家介绍一下具体的创建活动方法。

咕咚创建活动教程：

1）打开咕咚，在【发现】页面点击【活动】，跳转到活动页面后点击右上角的【同城】。（如下图）

2）接着点击【创建】，选择活动类型、开始和结束时间以及地点点击【下一步】。（如下图）

3）输入互动标题、内容和照片后继续点击【下一步】；费用、报名截止时间、人数等编辑好后点击【完成】即可。

怎么在咕咚上报名线上马拉松

你打开APP，点运动—赛事—进去就能看到各种赛事，选你喜欢的报名就行了，这种是有奖牌的。活动里面也有很多线上跑的活动，好像是没奖牌的，但是有机会得实物奖品。

咕咚运动等软件是以GPS为基础， 用运动轨迹记录跑步距离， 在跑步机上你相当于根本没有移动位置。所以不能记录。 咕咚跑步应该是有GPS定位技术的， 我每天跑步的时候都可以在手机上看到自己跑的距离和路线， 跑的路径也会显示在手机地图上，很准...

咕咚线上赛事要缴费吗?

是不需要交费的，因为它是免费的你直接去使用即可。

点运动，赛事进去就能看到各种赛事，选你喜欢的报名就行了，这种是有奖牌的活动里面也有很多线上跑的活动，好像是没奖牌的但是有机会得实物奖品。

咕咚是全国GPS运动社交手机软件，追踪运动路线，邂逅运动好友，发现运动资讯与趣闻，还可以在线进行视频直播，和全球用户一起分享运动心得，提升您的运动能力。邂逅周围运动的小伙伴，立即邀请他/她加入锻炼。

咕咚运动创建竞赛方法介绍 咕咚运动怎么竞赛

咕咚运动是很多小伙伴都在用的一款运动 健身 APP，咕咚运动的功能众多，帮助用户打造一个完美的健身 跑步 。在咕咚运动中，我们可以创建竞赛，邀请好友一起参与进来。怎么创建呢？下面我来为大家介绍一下。

咕咚运动创建竞赛教程：

1）首先先打开咕咚运动，进去之后点击【发现】进入【运动】，接着点击【竞赛】。（如下图）

2）然后点击左下角的【创建竞赛】，输入要求点击【创建】就可以了。（如下图）

南宁马拉松2020报名时间及报名方式

南宁马拉松现在可以开始报名了，小伙伴们如果想要去参与这一次的比赛一定要在规定时间内报名，这一次的马拉松边塞其实是线上赛，感兴趣可以去试试呢，可以去跑步的地方有这些。

2020南马线上赛报名时间

报名时间：

11月18日上午11:00至12月17日23：59

比赛时间：

12月4日至12月18日

报名方式：

选手可通过咕咚APP(或运动绿城APP)报名参赛。

比赛项目：

比赛设置有五个比赛项目，分别为全程(42.195公里)、半程(21.0975公里)、10公里、4公里、2公里(健身走)。

所有的选手在报名之后即可获得电子参赛包一份;在指定时间完成相应的跑步距离，即可获得电子完赛奖章及电子完赛证书等荣誉。此外，组委会还为所有的参赛选手准备了一份厚礼：报名并完成比赛的选手，有机会获得2021南宁马拉松免费参赛名额及赛事纪念品!

比赛为线上赛，小伙伴们可通过APP参与，跑步地点不限

比赛将于12月4日至12月18日以线上参与的方式进行。在指定活动时间内，所有选手可通过咕咚APP(或者打开运动绿城APP，点击“2020南宁马拉松线上赛”报名图标，自动跳转至咕咚APP)，选择“户外跑步”模式，不限跑步地点(公园、场、街道、跑步机等均可)，单次跑步完成报名的参赛里程，即可点亮线上赛事奖章。

为了给所有参加2020南马线上赛的跑者创造为真实贴近线下赛的参赛流程，此次活动的线上参与过程中，选手可以全方位体验到赛前赛事报名、领取参赛包、电子号码簿、比赛入场候场等场景;赛中用户可在社交平台上收听实时语音直播、查看实时排行榜、与好友加油互动;赛后有拉伸视频、完赛证书和电子奖牌、实体奖牌等内容。

南宁市的跑步地点

百里秀美邕江健步道、南湖公园、青秀湖公园、青秀山、五象湖公园、公园、用植物园、凤岭儿童公园、石门森林公园、江南公园、狮山公园、金花茶公园、那考河湿地公园、南宁园博园。

注意事项

备战马拉松前一周

1.跑量的减少

因为马拉松是高强度运动，如果我们身体没有充分准备，在跑马拉松时就会出现供能不足的状况，这就很影响我们跑马拉松时的发挥。所以我们一定要减少跑量，我们可以每天跑几公里，以保持身体的状态。

2.力量的训练

跑步的人都喜欢进行力量训练，因为足量的力量训练可以加强我们的肌肉，帮助我们减轻骨骼的负担。我们在跑步前三天，可以进行一次力量训练，强度不可过高，但同时也要能够给身体足够的。

3.能量的保证

业余马拉松选手，在跑步前时应补充足够的能量。碳水化合物，蛋白质，脂肪都要补充，这可以帮助我们在马拉松中很好地发挥。跑步的选手，在跑步前一定要吃含有大量热量的食物，比如说巧克力或者是肥牛。因为在赛中的时候，身体中的糖原已经消耗完，吃这些食物能够很好的补充我们身体的热量。

备战马拉松前一天

1.热身，在马拉松前一天的早晨，我们可以慢跑30分钟。然后做一些拉伸运动就可以了。

2.饮食，不要吃大荤菜，也不要喝蛋，吃一些馒头等含有大量碳水化合物的食物。

马拉松的准备:

1.带好能量棒，在跑步时，我们身体会缺乏能量，这时候可以补充能量棒。

2.带好创可贴，因为在跑步时，我们的，肚脐，和脚趾会和衣服产生剧烈的摩擦。所以我们要把创可贴贴在这些部位上，防止摩擦所产生的疼痛。

3.

跑步前两小时的能量补充。我们多可以吃一些馒头，白米饭等，不要吃鸡蛋，牛奶那些高蛋白的食物，也不要吃那些油炸食品同时，我们可以摄入一些含有大量能量的运动饮料。

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